柠檬水的功效与禁忌(孕妇喝柠檬水的4大禁忌)

柠檬水一般是指加了柠檬汁或柠檬片的水。它富含维生素，具有美容作用，可以预防和消除皮肤色素沉着，起到美白皮肤的作用，还可以缓解钙离子促进血液凝固的作用，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗塞。让我们来看看柠檬水的功效和禁忌。

柠檬水的功效

1.美白护肤：柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，以及丰富的有机酸和柠檬酸。柠檬是一种强碱性食物，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。

2.清热化痰：柠檬皮的化痰作用比柑橘强。夏天天气炎热潮湿。如果不注意饮食，人体内部的湿度和自然气候的外部湿度是相互诱发的，长时间的湿浊会产生痰。所以夏天痰多，咽喉不适宜。柠檬汁中加入温水和少量盐，可以顺利咳出喉咙里堆积的浓痰。

3.解暑开胃：不要看柠檬食物的酸味和微苦。不能像其他水果一样生吃新鲜食物，但柠檬皮富含芳香挥发性成分，能生津解暑，开胃健脾。夏天，湿度大，很多人都很累。长期工作或学习后，他们经常食欲不振。喝一杯浸过水的柠檬可以提神醒脑，刺激食欲。

4.降血压：柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，防治高血压和心肌梗死。近年来，国外研究也发现，青柠檬中含有一种类似胰岛素的成分，可以降低血糖水平的异常。

5.抗菌消炎：柠檬富含维生素C，对人体的作用就像天然的抗生素。它具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功能。通常，你可以喝更多的热柠檬水来保持你的身体。

柠檬水的禁忌

1.柠檬酸了。喝多了会伤胃和牙齿。长期使用会导致脾胃损伤。如果营养不能被消化，就会引起痤疮。因此，适量喝柠檬水，尤其注意柠檬片泡水的方法。

2.如果用柠檬水代替开水解渴，泡在水里一定要轻。一大块带皮的柠檬可以用1升水浸泡，可以倒入3 ~ 4个小杯子。一般可冲泡2 ~ 3次。当没有柠檬味时，可以换成新的。这样做出来的柠檬水不酸不涩，还很香。它可以不加糖或蜂蜜饮用，能量几乎可以忽略不计。如果放的柠檬片比较多，需要加糖或者蜂蜜来平衡酸味。

3.加一点蜂蜜或糖的柠檬水味道会更好，但淡甜味的柠檬水含有大约5%的糖，一杯(200克)加糖的蜂蜜水含有40千卡的能量。如果喝两杯，就相当于吃了1/4碗米饭，所以需要控制体重的人应该限制。另外，胃酸过多的人可以尽量少喝柠檬水，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜的修复。

4.对于消化不良的人来说，吃饭时在淡柠檬水里加一薄片生姜，有利于促进消化液的分泌。不加糖的柠檬水不含钠，几乎没有能量，但含有钾、少量维生素C和少量类黄酮，非常适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病、痛风等慢性患者日常饮用。

柠檬水的做法

1.清洗：买回来的柠檬经常有一层蜡油。首先，移除它。方法是用食用盐反复揉搓柠檬皮，直到用手能感觉到柠檬皮的干燥。

2.切片：将洗净的柠檬切成5毫米左右的薄皮。切柠檬要注意锋利的道具，否则很容易挤出水分造成浪费。

3.处理方法：将切好的柠檬片放入盐水中浸泡50分钟，然后取出，留一次所需的量，剩下的放入保单中冷藏。

4.浸泡：最好用纯净水。沸腾后和co

5.糖：加糖有两种方法。一种是在泡水过程中加入冰糖，自然融化后饮用。另一种是喝之前加白糖，喝之前搅拌均匀。