空腹喝蜂蜜水好吗(一天喝蜂蜜水最佳时间)

蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中酿造的蜂蜜。是纯天然的保健品。在很多健康促进中，都有早上喝一杯蜂蜜水的秘诀。但是，从科学的角度来看，早上空腹喝蜂蜜水是不合适的。我们一起来看看吧！

空腹喝蜂蜜水好吗

空腹喝蜂蜜水不好。很多人早上空腹喝的第一杯水是蜂蜜水，很不合适。因为蜂蜜水含糖，所以不是纯净水。蜂蜜中的果糖只有代谢成葡萄糖后才能被人体吸收利用，所以肾脏的排尿时间相对比喝一杯开水要慢，降低了对身体的排毒功能，失去了早晨喝第一杯水的意义。所以起床后要先喝一杯温开水，十分钟后再喝蜂蜜水。也可以直接吃蜂蜜，也可以搭配面包吃。

哪些人不能吃蜂蜜

1.一岁以下婴儿不宜吃蜂蜜：蜂蜜在酿造、运输和储存过程中容易被肉毒杆菌污染。由于婴幼儿抵抗力较弱，食用肉毒杆菌后，会在肠道内繁殖并产生毒素，肝脏的解毒功能较差，容易引起肉毒中毒食物中毒。被蜂蜜中毒的婴儿会出现迟发性瘫痪、哭闹无力、无法吸奶和呼吸困难。小于6个月的婴儿更容易感染这种疾病。医生建议：孩子一岁前不要给孩子吃蜂蜜及其制品。

2.糖尿病患者不能服用蜂蜜：每100克蜂蜜碳水化合物中含有约35克葡萄糖、约40克果糖、约2克蔗糖和约1克糊精。而葡萄糖和果糖都是单糖，进入肠道后可以不经消化直接吸收到血液中，从而升高血糖。蔗糖和糊精稍微水解后就能被吸收，所以蜂蜜升高血糖的效果特别明显。从这个角度来看，糖尿病患者不能服用蜂蜜。

3.肝硬化患者不能喝蜂蜜：一般来说，乙肝患者非常适合喝蜂蜜，因为蜂蜜提供的单糖不需要肝脏分解合成，可以减轻肝脏负担，但是肝硬化患者不能喝蜂蜜，因为会加重肝纤维化。

4.吃感冒药的患者最好不要吃蜂蜜：大部分人感冒都会咳嗽，蜂蜜有止咳的作用，所以很多人感冒的时候会喝蜂蜜来缓解咳嗽症状，但是最好不要和蜂蜜一起喝感冒药。

蜂蜜水什么时候喝好

1.早上一杯蜂蜜水，清肠解毒。

【好处】经常在早上喝蜂蜜水的朋友会发现自己每天都会上一次厕所，很有规律，也会形成习惯，这样每天排毒都很及时。早上起来喝一杯蜂蜜水，有利于清理胃部，有助于清除体内垃圾。蜂蜜产生的能量比牛奶高5倍左右，能在短时间内补充人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早上喝蜂蜜可以快速补充体力，让一天充满能量。

【做法】每天早上起床后，空腹喝一杯冷开水或一勺温开水。

【小贴士】空腹喝蜂蜜水容易增加体内酸度。肠胃不好的人喝的时候要30度水泡，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

2.下午喝一杯蜂蜜水补充能量。

【好处】每天下午3-4点，在午餐和晚餐之间，也是能量消耗最大，疲劳最大的时候。此时身体处于“饥饿”状态，要及时补充一杯温热的蜂蜜水，让混乱的大脑在香味和香味中醒来，补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供动力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合。这样身体才能补充更多的营养。

【方法】喝茶时间，给自己准备一杯蜂蜜牛奶或蜂蜜茶。

3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠。

【好处】中医有句话：“早上喝盐水，晚上喝蜂蜜汤”，意思是每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡觉前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水可以帮助你缓解情绪，提高睡眠质量。

【做法】睡前喝一勺蜂蜜，最好用凉开水冲泡。

4.饭后，一杯蜂蜜水有助于消化。

【好处】蜂蜜可以调节胃肠功能，使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃的消化功能趋于下降，大肠蠕动变弱。蜂蜜能增强肠道蠕动，促进胃酸正常分泌，显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

【做法】饭后1-2小时取一杯蜂蜜水。

5.饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸。

【好处】蜂蜜对胃酸分泌有重要影响。当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可以起到调节作用，使胃酸分泌正常化。如果饭前一个半小时吃蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃黏膜的刺激。

【做法】食用前0.5-1小时取半杯蜂蜜水。