螺旋藻怎么吃最好？(螺旋藻一天吃几粒最好)

螺旋藻是一种低等生物，是由单细胞或多细胞组成的丝状体。它以规则的螺旋形状松散或紧密扭曲。它可食用，营养丰富。其蛋白质含量高达60 ~ 70%。具有降低癌症放化疗副作用、提高免疫功能、降血脂的作用。让我们来看看如何吃螺旋藻最好！

螺旋藻的营养价值

1.螺旋藻中蛋白质的含量是大豆的1.5倍，大米的10倍，猪肉的4倍，牛肉的3倍，鸡肉的3.7倍，鸡蛋的5倍，鱼的3倍，奶酪的2.4倍。

2.螺旋藻中-胡萝卜素的含量是胡萝卜的15倍，维生素B12的含量是猪肝的4倍。

3.每100克藻粉中-亚麻酸含量高达1200毫克以上。目前公认的可以直接食用的-亚麻酸只有人乳和螺旋藻中含有，螺旋藻中的-亚麻酸含量是人乳的500倍。

4.螺旋藻中的叶绿素含量极其丰富，是大多数陆生植物的2 ~ 3倍，是普通蔬菜的10倍以上。

5.螺旋藻只含有5%的脂肪，50%的猪肉，24.08%的牛肉，4%的鱼和8.8%的鸡蛋。

6.螺旋藻含多糖14 ~ 16%，灵芝1.28%，芦荟1%。

螺旋藻的适宜人群

1.婴幼儿：螺旋藻能有效提高血清蛋白，并富含维生素、不饱和脂肪酸和酶，能很好地发挥天然催乳素的作用。

2.青少年：螺旋藻营养丰富，能满足青少年旺盛的新陈代谢和生长需要。

3.女性：螺旋藻因其天然的美容滋补作用和减肥的安全性、有效性而被女士们广泛认可。同时，由于特殊的生理原因，女性经常患有贫血，所以经常需要补铁。螺旋藻含铁丰富，易吸收。此外，长期服用螺旋藻类食物可以缓解经前期综合征，调节女性内分泌。

4.运动员：螺旋藻是一种碱性食物，对保持人体血液正常和弱碱性，消除疲劳，提高运动员耐力、爆发力和身体机能有特殊作用。

5.电脑用户：现代社会的电磁辐射让我们无处可藏，尤其是长时间操作电脑、使用手机的人，螺旋藻是世界公认的防辐射辅助治疗食品。

6.老年人：老年人服用螺旋藻，45%用于特定疾病，28%用于保持健康和良好的精神状态，12%用于营养补充。

7.特殊疾病人群：特殊疾病人群服用螺旋藻，22%用于升高血糖，15%用于保护眼睛，14%用于缓解便秘。

螺旋藻怎么吃最好？

1、每日保健2 ~ 3次，每次2克，饭前30分钟服用。你可以随时服用。

2、抗疲劳每天2 ~ 3次，每次2 ~ 4克，饭前30分钟服用。特别累的时候，吃2克。

3.快速减肥法，每次10克，每天3次，饭前60分钟，早上喝豆浆或牛奶加少量蔬菜水果，中餐主食约120克加适量蔬菜，晚餐主食约100克加适量蔬菜。普通饮食，每天3次，每次4克，饭前60分钟，减少食物摄入1/3 ~ 1/2。如果你喝汤，饭前应该少吃油腻的食物。

4.身体不好，一天3次，每次3克，饭前30分钟。

5、抵抗力差每天3次，每次3克，饭前30分钟服用。

6.营养不良，消瘦，每天3次，每次2-3克，饭前30分钟。想要增肥的人应该在饭后15分钟到30分钟服用。

7.每天防辐射2 ~ 3次，每次2克，饭前30分钟服用。

8、抗衰老每天3次，每次2 ~ 3克，饭前30分钟服用。