核桃什么时候吃最好？(核桃的最佳食用时间)

核桃，又称核桃、羌桃等。与杏仁、腰果和榛子一起，被誉为世界“四大干果”。它营养丰富，含有多种人体必需的微量元素和钙、磷、铁等矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等对人体有益的维生素。我们来看看核桃什么时候最好吃！

核桃什么时候吃最好？

最适合吃核桃的时间是早上吃饭的时候，因为中国人早餐很少暴饮暴食，大部分都处于营养供应不足的状态。这时，补充核桃可以提高早餐质量，提高三餐营养比例。另外，早餐后，人的新陈代谢水平高，工作任务重，吃的食物很难变成脂肪沉积在身上。所以早餐吃一把核桃往往没有发胖的危险，反而会抑制午餐的食欲，有利于控制体重。

核桃吃多了会怎么样？

核桃又热又油，吃多了会让人生气恶心，所以内热腹泻的人不宜食用。同时，一次吃太多核桃确实会加重肠胃的消化负担。一般来说，每天服用核桃仁的重量应该在20 ~ 40克左右，相当于4 ~ 5个核桃左右。同时，其他脂肪的摄入也要适当减少，避免热量摄入过多。

常吃核桃有什么好处？

1.帮助睡眠：核桃中含有的褪黑激素可以帮助睡眠。褪黑素是调节人体睡眠节律的激素，夜间褪黑素的增加是良好睡眠的重要保证。

2.益心：核桃中含有多种不饱和和单一不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇含量，因此食用核桃仁对人体心脏有一定的好处。

3.抗衰老：核桃是医学界公认的抗衰老物质，其维生素E能保护细胞免受自由基的氧化损伤，因此被称为“儿子万岁”和“长寿果”。

4.润肠：核桃味苦，泄瘀，入肝经血。它们具有很强的活血调经、化瘀生新的功能。适用于血瘀较重者，也有润肠止咳的作用。

5.帮助美容：核桃中含有许多具有美容养颜的营养成分，能滋养皮肤，使皮肤白皙细嫩，尤其是对老年人。

6.防病：核桃能预防动脉硬化，降低胆固醇，可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病，还具有增加白细胞、保护肝脏的作用。