喝牛奶的最佳时间(喝牛奶记住4个最佳时间)

牛奶是最古老的天然饮料之一，被称为白血，它对人体的重要性可想而知。不同的国家有不同的等级。目前最常见的有全脂、低脂和脱脂牛奶。目前市面上有相当多的牛奶添加剂，比如高钙低脂牛奶，添加了钙。让我们来看看喝牛奶的最佳时间！

什么时候不能喝牛奶？

1.不能空腹喝：不能空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶会加快人的肠胃运动，使牛奶在人体内停留的时间过短，使牛奶中的许多营养物质不能被人体吸收利用，从而导致营养物质流失。因此，建议在喝牛奶之前吃一些主食，如面包或馒头。

2.感冒不能喝：人感冒后适合吃清淡饮食，牛奶是热食，对人的恢复没有好处，而且其中含有的一些成分也会分解一些感冒药的药效，所以人感冒后最好不要喝牛奶。

3.不良适配者：有些人对牛奶的适配性不好，所以最好不要喝牛奶。比如高度加工的牛奶大多含有微量元素或无机盐，但并不是每个人都需要补充这些成分，所以不一定适合每个人。

喝牛奶的最佳时间

1.早餐后喝牛奶：早餐后，是喝牛奶的黄金时间。早餐占人体总能量需求的25%到30%。作为一种易于消化吸收的天然食物，牛奶、蛋白质、钙、维生素等营养物质不仅能有效滋润刚刚经历了一夜空腹的胃，还能为人们提供充足的能量和营养需求，以饱满的精力开始一天的工作。

2.下午4点左右：下午4点左右是第二个黄金时间。这时人容易感到疲劳和困倦，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人都不能悠闲地享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质和奶油可以帮助身体快速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。

3.睡前喝牛奶：牛奶中含有能使人感到疲倦困倦的L色氨酸，以及少量的吗啡，具有一定的镇静催眠作用，其中的钙还能清除紧张情绪。另外，人入睡后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而之前喝的牛奶正好可以补充血液中钙的流失，维持血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

4.出厂一个月后：喝牛奶的最后黄金时间可能很多人都不知道，也就是出厂日期后一个月左右。当然，这里说的是超市常见的常温奶，除了少数低温巴氏杀菌奶。如果牛奶存放时间过长，容易发生沉淀和分层，不仅影响口感，还会降低营养价值。一般来说，牛奶在生产日期后一个月左右味道最好。

常喝牛奶有什么好处？

1.牛奶有安神的作用。睡前喝牛奶有助于睡眠，可以使人快速入睡，睡得安稳、好。

2.牛奶具有美容作用，富含蛋白质、乳脂、维生素、矿物质等。具有天然保湿效果，容易被皮肤吸收。牛奶浴是牛奶的美容效果。

3.牛奶富含锌，有助于伤口快速愈合。所以，你去医院看病人的时候，喜欢送牛奶。

4.牛奶含钙丰富，尤其是高钙牛奶，有利于骨骼和牙齿的生长。青少年多喝牛奶可以促进骨骼发育，保持健康。

5.牛奶富含铁、铜、乳磷脂等。这可以大大提高大脑的工作效率。同时，牛奶还富含镁，可以减轻心脏疲劳。年轻的上班族经常喝牛奶，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入工作。

6.牛奶中含有丰富的微量元素，对中老年人的健康非常有益。中老年人喝牛奶可以延缓衰老，降低高血压和脑血管疾病的发病率。

谁不适合喝牛奶？

1.胃肠溃疡：牛奶虽然可以缓解胃酸对溃疡面的刺激，但会刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会加重病情。

2.缺铁性贫血：食物中的铁需要在消化道中转化为亚铁，才能被吸收利用。如果喝牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合形成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者的恢复。

3.腹胀腹痛等症状：虽然腹胀、放屁、腹痛、腹泻等症状不是牛奶引起的，但喝牛奶会加重这些症状。因此，腹胀、放屁、腹痛、腹泻的人不宜喝牛奶。

4.腹部手术后：腹部手术后，患者常有胀气。牛奶含有较多的脂肪和酪蛋白，不易在胃肠道消化。发酵后会产生气体，加重胀气，不利于肠道蠕动的恢复。

5.乳酸缺乏症：牛奶乳糖含量较高，但必须在消化道内乳糖酸的作用下分解为半乳糖和葡萄糖，才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，吃牛奶会引起腹痛和腹泻。

6.胆囊炎和胰腺炎：牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂肪酶的参与。喝牛奶会增加胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

7.反流性食管炎：含有脂肪的牛奶会影响食管下括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的反流，加重食管炎的症状。

8.铅作业工人：牛奶中的乳糖可促进人体对铅的吸收和积累，可加重并引起铅中毒、头晕、失眠、乏力等症状。同时可能有儿童铅超标，不宜喝牛奶。

9.肾结石患者：睡眠后尿量减少，尿液中各种可见物质增多，可使尿液变稠。因为牛奶含钙多，大多数肾结石都含有钙盐。结石形成最危险的因素是尿液中钙浓度短时间突然升高。喝牛奶后2 ~ 3小时，是钙通过肾脏排除的高峰期。这个时候是睡觉，尿液比较集中，钙更多的通过肾脏，所以容易形成结石。

10.对牛奶过敏的人：有些人喝牛奶后可能会出现腹痛、腹泻等症状，有些严重过敏的人甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹。