吃水果的最佳时间(每天吃水果的黄金时间)

什么时候吃水果最好？人们普遍习惯于饭后吃一些水果，这是不科学的。饱餐后，食物需要1-2小时才能进入胃，然后才能慢慢从胃中排出。如果饭后马上吃很多水果，会被食物停滞在胃里。如果在胃里呆的时间太长，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，久而久之会导致消化功能紊乱。

早餐前10分钟

这时吃水果可以增强维生素的吸收，而水果中的果酸也起到开胃的作用。对于不爱吃早餐的人来说，用水果开胃也不错。苹果、梨、香蕉、葡萄等。是饭前最好吃的水果。有胃病的人这个时候不应该吃水果。

上午10时左右

这是工作压力大的时候，大多数人都会感到烦躁。这时，如果能吃到一种水果，它的酸甜口感能让人感到神清气爽，有助于缓解紧张和急躁情绪。

午餐后1小时

此时吃水果有助于消化，适合富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃和有机酸较多的橙子、柠檬、山楂、杏子。

下午16时左右

这时候容易饿，水果可以当下午饭。在水果的选择上，可以和早餐前10分钟吃的差不多。也可以在吃水果前喝一杯热水，保证肠胃舒适。

专家认为，在这四个时期，早餐前和下午吃水果是最好的，早餐前吃水果可以使维生素更好地吸收，下午吃水果可以缓解和放松下午的工作疲劳和紧张。