孕妇能吃燕麦吗？(孕妇为啥不能吃燕麦片)

燕麦是禾本科燕麦属的一年生植物，营养价值高，主要表现在营养和医疗保健价值上。其降血压、降胆固醇、防治结直肠癌和心脏病的医疗价值和保健功能已被世界医学界所公认。我们来看看孕妇能不能吃燕麦！

孕妇能吃燕麦吗？

孕妇不能吃燕麦。中医认为，燕麦有滑肠降逆的功效，所以可以缓解便秘、引产，但也会加重腹泻、流产，所以孕妇不宜吃燕麦。孕妇可能会有少量阴道出血、轻度下腹痛以及阵发性腹痛等先兆流产症状，所以孕妇在孕期这个特殊时期最好不要吃燕麦。事实上，即使是普通人也不建议吃太多燕麦，否则会引起胃痉挛或腹胀。

燕麦的食用禁忌

燕麦营养丰富，但不容易消化。所以在吃燕麦类食物时要掌握“少量适量”的原则。每天食用40克，儿童或老人少吃，否则可能引起胃痉挛或腹部胀气。或者老人和孩子不应该在晚餐时吃很多燕麦片，即使吃了，也应该选择燕麦片。用燕麦粉和土豆粉做成的土豆燕麦片蛋糕，再炒、烤或煮都是不错的选择，具有很好的风味和口感。

燕麦的营养价值

1.降低胆固醇：燕麦能有效降低人体内的胆固醇，经常食用对中老年人心血管疾病的预防能起到一定的作用。每天吃50克燕麦片，平均每100毫升血液可降低胆固醇和甘油三酯39毫克和76毫克。

2.降血糖：燕麦富含膳食纤维。经常食用对糖尿病患者降血糖、减肥有很好的效果。因此，燕麦可以作为糖尿病患者的常见食物。此外，燕麦中含有丰富的膳食纤维，具有通便和预防便秘的作用。

3.维持代谢：燕麦中所含的齐墩果酸是人体重要的必需脂肪酸，能够维持人体正常的代谢活动，同时也是合成前列腺所必需的成分，对维持人体机能有重要作用。

4.改善血液循环：燕麦还可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力。钙、磷、铁、锌等矿物质可以预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血，是补钙的最佳产品。

5.补钙：燕麦富含钙质，能有效预防和缓解骨质疏松，促进骨骼和牙齿的正常生长。燕麦富含维生素B1、维生素E、叶酸等。可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力。燕麦中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质可以预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。

6.保湿：蛋白质是燕麦最重要的成分之一。蛋白质可以通过酶解得到小肽和氨基酸。这些分子含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层中的水分。它们有很好的保湿效果，还能滋润皮肤，滋养细胞，促进皮肤组织的健康生长发育。

7.护发：燕麦蛋白在头发表面形成保护膜，使头发中的水分保持相对稳定，从而保持头发光滑、柔顺、有光泽。它能有效防止头发过度脱水、头发过度干燥，以及静电增加，导致头发松散、飘发等现象。

8.减肥：燕麦有足够的膳食纤维，容易产生饱腹感，有利于调节生理功能和新陈代谢。消化时，它们消耗更多的能量，降低胆固醇，促进胃肠运动。最后的结果就是减肥。