孕妇喝什么牛奶好？(怀孕5个月喝什么牛奶比较好)

牛奶的营养价值得到了很多人的肯定。每500毫升牛奶可以满足人体每天50%的动物蛋白、60%的钙和16%的能量需求。正是因为如此，孕妇在日常饮食中加入一杯牛奶，有助于促进胎儿的健康发育。我们来看看孕妇喝什么奶。

孕妇能不能喝牛奶？

孕妇可以喝牛奶。是孕妈妈特殊的生理调节过程。一个微小的受精卵在大约280天内发育成3000到3500克重的胎儿。整个孕期，母亲需要储存大约50克的钙，其中30克供给胎儿。如果母亲的钙摄入不足，胎儿会在需要的时候从母亲的骨道和牙齿中摄取，以满足生长的需要，这会降低母亲的血钙，引起小腿抽筋或手足抽搐。营养专家认为，孕妇最好的补钙方式是每天喝200到400克牛奶，而每100克中含有120毫克左右的钙。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，磷、钾、镁等多种矿物质的组合也很合理。

孕妇喝什么牛奶好？

1.鲜奶：鲜奶是牛挤出来的牛奶。经巴氏杀菌(一般为72 ~ 85)后，可杀灭原料乳中大多数有害致病菌。这种方法既能满足安全饮用标准，又能最大限度地保留鲜奶的营养和风味。因此，对于大多数体质正常的孕妈来说，鲜奶是最经济划算的牛奶。

2.酸奶：酸奶是牛奶中的乳酸菌和双歧杆菌。经过发酵，牛奶中原有的乳糖分解成乳酸。对于乳糖不耐受的孕妈来说，酸奶比鲜奶更容易消化吸收，对便秘的孕妈也有一定的辅助作用。

3.奶酪：奶酪也是一种很好的乳制品，它还含有大量的钙。它的成分减少了乳清蛋白，剩下的主要是酪蛋白。当添加到面包和比萨饼中时，它是一种美味和营养的乳制品。但是需要注意的是，奶酪加工过程中会添加更多的盐，所以不要吃太多，防止盐摄入过多，对血压和水肿会产生不利影响。

4.奶粉：孕妇奶粉是一种根据孕妇需求比例添加了维生素、矿物质、DHA等多种有益成分的牛奶，因此是市场上最有营养的奶制品之一。但是由于口味和碳水化合物营养比例等原因，很多奶粉都会添加糖和香精，让奶粉吃起来更甜更美味。但是由于其营养丰富，如果摄入过多，可能会增加体重，引起肥胖。但是，对于因为胎儿太小而不习惯鲜牛奶腥味的孕妈来说，无疑是最好的选择。但要小心，第一，不要过度；第二，选择适合自己的食材；第三，睡前不要喝。

孕妇喝有什么好处？

1.牛奶中的钾可以在高压下保持动脉血管稳定，降低中风的风险。

2.牛奶中的酪氨酸可以促进血清素的增加。

3.牛奶中的铁、铜和卵磷脂可以大大提高大脑的工作效率。

4.牛奶中的钙可以强健骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生。

5.牛奶中的镁能使心脏抗疲劳。

6.牛奶中的锌可以使伤口愈合得更快。

7.牛奶中的维生素B可以明目。

8.经常喝牛奶可以预防动脉硬化。

9.牛奶含钙量高，吸收好。

10.睡前喝牛奶可以帮助你入睡。

11.牛奶中的纯蛋白质含量高，经常喝牛奶可以美容。

12.牛奶中含有钙、维生素、乳铁蛋白、共轭亚油酸等抗癌因子，具有抗癌防癌作用。

13.牛奶中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥暗沉，使皮肤白皙有光泽。

14.牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤新陈代谢。

15.牛奶中的乳清可以消除黑色素，防止各种色素沉着引起的斑点。

16.牛奶可以为皮肤提供封闭的油脂，形成薄膜防止皮肤水分蒸发，暂时提供水分，可以保证皮肤光滑湿润。

17.牛奶中的钙最容易被吸收，磷、钾、镁等各种矿物质的组合也很合理。孕妇应该多喝牛奶。

18.牛奶富含钙、维生素D等。包括人体生长发育所需的所有氨基酸，其消化率可达98%，这是其他食物无法比拟的。