黑豆黑米黑芝麻粥的做法(黑豆黑米粥能天天喝吗)

经常吃黑色食物对你的健康有好处，尤其是对白发。所谓黑色食品，是指含有天然黑色素的动植物食品。无论动物还是植物都含有天然黑色素，它们的颜色是黑色或深紫色或深棕色，如黑豆、黑米、黑芝麻粥等。我们来看看黑豆黑米黑芝麻粥的做法。

黑豆黑米黑芝麻粥的材料

黑豆1把，黑米1把，黑芝麻1把，百合适量，薏米适量，水适量。

黑豆黑米黑芝麻粥的做法

1.黑豆、黑米、薏米都泡在清水里。浸泡几个小时后，排水。莉莉只需要清洗一下就可以排水了。黑芝麻在微波炉中刺两次，每次一分钟。

2.将黑豆和薏米倒入炖锅，然后将黑米和黑芝麻一起倒入，注入半壶热水，坐在炉子上煮几分钟，然后移入炖锅，盖上锅盖。

3.几个小时后，打开锅盖，然后把锅架拿到炉子上烧开，加入百合。大火烧开几分钟，再次移入焖锅，盖上焖号。

黑豆黑米黑芝麻粥的功效

1.黑豆属于大豆，营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸、粗纤维、钙、磷、铁等营养成分，具有补肾阴、健脾利湿、清热解毒的功效。

2.黑米是一种药食两用的大米，属于糯米，营养丰富。它含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养元素。具有滋阴补肾、强身暖胃、明目活血、清肝润肠、利湿填精、补肺舒筋等功效。

3.黑芝麻属于木犀科植物芝麻的黑色种子。营养丰富，含有大量的脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，具有健胃护肝、促进红细胞生长的作用，同时还能增加体内黑色素，有利于头发生长。