黑芝麻怎么吃最补肾？(黑芝麻怎么吃最好补肾)

黑芝麻是黍芝麻的黑籽，又称芝麻、油芝麻、肥芝麻等。它营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，能健胃护肝，促进红细胞生长。来看看怎么吃黑芝麻补肾吧！

吃黑芝麻能补肾吗？

吃黑芝麻可以补肾。黑芝麻富含维生素E，维生素E对人体生殖功能有很好的促进作用，可以增加男性精子的数量和活力，增加女性雌激素的浓度。而且黑芝麻中还含有丰富的镁，对于男性来说非常重要，因为镁可以提高精子活力，增强男性生育能力。

黑芝麻的营养价值

1.美白护肤：黑芝麻在中医上有润肠润燥的功效。经常吃芝麻可以治疗便秘，清除体内毒素，改善皮肤干燥粗糙，滋润皮肤，从而使皮肤白皙光滑。

2.养血补肾：黑芝麻益精血，益肝肾。日本和印度的人都把芝麻当作保健食品，所以贫血、虚弱、肝肾功能差的人可以每天吃一点黑芝麻。

3.生发乌发：黑芝麻具有生血养血的功效。年轻的白发大多具有乌发固发的功效，因为血液并不能滋养头发，还能使多毛干燥的头发乌黑柔顺。

4.减肥：黑芝麻中所含的蛋黄酥、胆碱和肌糖能有效防止人发胖，缓解习惯性便秘症状，消除肠胃中残留毒素，改善皮肤粗糙。

5.减缓衰老：黑芝麻中含有的维生素E在植物性食物中排名第一，而维生素E可以促进细胞分裂，延缓细胞衰老。经常食用可以起到抗衰老和延年益寿的作用。

黑芝麻怎么吃补肾？

1.黑芝麻桑葚酱

【材料】黑芝麻桑葚60克，大米30克，白糖10克。

【做法】将大米、黑芝麻、桑葚分别洗净，放入石碗中捣碎。砂锅里放3碗水，烧开加糖，然后慢慢转移捣碎的米糊，煮成糊状。

【功效】补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火。

2.黑芝麻核桃粥

【材料】核桃粉1茶匙、黑芝麻粉1汤匙、山药粉1茶匙、鲜核桃仁、冰糖。

【做法】将核桃粉、黑芝麻粉、山药粉放入碗中，加入温开水，搅拌均匀，倒入锅中炖5分钟，加入冰糖煮至溶解，再与核桃仁一起食用。

【功效】健脑强肝强肾。

3.黑芝麻红枣粥

【材料】粳米、黑芝麻、红枣、白糖500克。

【做法】将黑芝麻炒香后磨成粉。锅里的水加热后，将糯米、黑芝麻粉和红枣放入锅中。首先用大火煮开，然后用小火煮成粥。吃的时候加糖调味。

【功效】补益肝肾，乌发。