柠檬片泡水的副作用(每天喝柠檬片泡水的效果)

柠檬在生活中越来越受欢迎，无论是新鲜的柠檬汁还是晒干的柠檬片浸泡在水中都有很好的保健作用。生活中最常见的就是和柠檬片一起泡在水里。虽然柠檬片泡水的好处被普遍宣传，但柠檬片泡水的副作用并不是每个人都清楚。来看看柠檬片泡水的副作用吧！

柠檬片泡水的副作用

1.生吃柠檬之前不能抽烟。香烟中的有害物质会破坏柠檬中含有的维生素C，将其转化为对身体造成伤害的物质。

2.柠檬会产生柠檬酸，这是酸性的。经常喝酒容易引起胃酸过多，会损伤脾胃。不能空腹喝，容易对胃造成伤害。

3.柠檬会含有一些感光物质，口服后会被人体吸收，伴随着阳光照射，进而使皮肤暗沉敏感。

喝柠檬水有什么好处？

1.美白护肤：柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，以及丰富的有机酸和柠檬酸。柠檬是一种强碱性食物，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。

2、清热化痰：柠檬也可以是痰液。柠檬皮比柑橘有更强的化痰作用。夏天天气炎热潮湿。如果不注意饮食，人体内部的湿度和自然气候的外部湿度是相互诱发的，长时间的湿浊会产生痰。所以夏天痰多，咽喉不适宜。柠檬汁中加入温水和少量盐，可以顺利咳出喉咙里堆积的浓痰。

3、金圣谢舒开胃菜：别看柠檬食物的酸味和微苦，不能像其他水果一样生吃新鲜食物，但柠檬皮富含芳香挥发性成分，可以促进金圣谢舒，刺激食欲，唤醒脾脏。夏天，湿度大，很多人都很累。长期工作或学习后，他们经常食欲不振。喝一杯浸过水的柠檬可以提神醒脑，刺激食欲。

4.预防心血管疾病：柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，防治高血压和心肌梗死。近年来，国外研究也发现，青柠檬中含有一种类似胰岛素的成分，可以降低血糖水平的异常。

5.抗菌消炎：柠檬富含维生素C，对人体的作用就像天然的抗生素。它具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功能。通常，你可以喝更多的热柠檬水来保持你的身体。

喝柠檬水有哪些误区？

1.泡好：泡在水里的柠檬一定要清淡。一片浸过水的带皮柠檬可以倒3 ~ 4杯。这种柠檬水没有强烈的酸味，所以不加糖和蜂蜜也可以喝，能量更少。一定要带皮，而且切片一定要薄，因为皮中含有较多的类黄酮，可能比柠檬果肉更值得浸泡。柠檬精油主要在皮肤中，柠檬皮中的香气成分切成薄片后很容易被浸泡出来。

2.不能用热水：有人说柠檬不能用热水浸泡，怕维生素C流失。其实泡柠檬的水不能太凉，不然香味也泡不出来。由于柠檬的酸性很强，在酸性条件下维生素C有很好的耐热性，不像预期的那样容易流失。水温高于60度浸泡柠檬片没问题。另外，喝柠檬水不仅仅是为了那一点点维生素c。

3.会促进结石：有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会结合成沉淀物，甚至在体内生成结石。这是谣言。其实柠檬酸钙微溶于水，四水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水，看似不高，但柠檬酸钙是制作补钙产品的好材料，因为不用胃酸的帮助就能被人体吸收。事实上，柠檬酸并不像草酸那样促进肾结石。相反，柠檬酸等有机酸有利于食物中钙、镁、铁、锌等矿物质的吸收。研究有公关

4.胃病不能喝：有人说胃病患者不能喝柠檬水，因为酸度太大会刺激胃，胃酸过多更不能用。但实际上，用一片柠檬浸泡一大瓶水时，柠檬水的味道很淡，一点也不像可乐这样的甜饮料那么酸，也不会引起胃溃疡，也不是纯柠檬汁(纯柠檬汁的pH值约为pH2.5，相当于可乐)。因为柠檬酸有利于各种矿物质的吸收，所以西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉和鸡蛋上，认为它能帮助消化。对于消化不良的人来说，在柠檬水中加入一薄片生姜，边吃边喝，有利于促进消化液的分泌。

5.白天不能喝：有人听说柠檬水可以美白皮肤，但也有人听说柠檬水是一种“光敏性食物”，担心白天喝了柠檬水皮肤会变黑。但这种说法仅限于网络谣言，目前还没有看到相关的研究证据。网上甚至有信息说维生素C是一种感光物质。如果是这样的话，所有的水果和蔬菜都含有维生素c，似乎人们白天不能吃任何水果和蔬菜，这显然是荒谬的。

6.柠檬是酸性的：虽然柠檬中有柠檬酸，但柠檬酸在体内可以完全代谢，生成二氧化碳和水。随着二氧化碳呼出体外，酸度被消除。然而，柠檬中的钾和钙血浆以金属阳离子的形式留在体内。这些离子可以与酸性离子结合，降低尿液的酸度，因此被称为“碱性食物”。不仅柠檬，大多数水果都是碱性食物。

7.如何储存柠檬：柠檬水果的储存相当不错。长期存放的问题是表面干了，但干了还能用，里面还多汁，保存一个月也没问题。柠檬表面切一点蜂蜜，用保鲜膜包好，放在保鲜盒里保存两三天。这是由于柠檬酸的高度，大多数微生物经常撤退。干柠檬也可以用来泡水，但是因为皮肤的香气已经流失，维生素C也流失了，柠檬水的香气会大打折扣，但还是可以用来做柠檬茶，可以提供一些柠檬酸和钾。

9.会发胖吗：淡柠檬水是一种很好的饮料，其中含糖量极低(柠檬中含有0.5%左右的糖，用这么多水稀释)，所含的能量可以忽略不计，所以不会让人发胖。但是，加糖或蜂蜜后就不一样了。加了一点糖的酸味食物总是令人着迷，柠檬水也是。加一点蜂蜜的冷柠檬水会让你感觉特别爽，解渴。