孕妇可以吃香蕉吗?(刚怀孕可以吃香蕉吗)

众所周知，香蕉营养丰富，还能帮助消化，缓解便秘。但是，对于孕妇来说，并不是什么都可以吃。有人说孕妇可以吃香蕉；也有人说孕妇不能吃香蕉。那么，孕妇可以吃香蕉吗？一起看看吧！

孕妇可以吃香蕉吗？

香蕉富含钙、铁、磷、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和多种维生素等营养物质，以及少量维生素D、E、硫、镁、铜。因此，对于孕妇来说，香蕉是可以吃的，而且有很多好处。怀孕期间对钙的需求也会增加，补钙很重要。因为孕妇不仅身体需要足够的钙，宝宝发育所需的钙也是由孕妇提供的。香蕉富含钙质，孕妇可以通过吃一些香蕉来补充钙质。同时，孕妇在孕期容易便秘。香蕉含有大量的钾离子、膳食粗纤维等微量元素，对清洁孕妇肠道、促进消化、缓解便秘也很有帮助。

但是，孕妇不要暴饮暴食或空腹吃香蕉。吃太多香蕉容易导致腹泻。香蕉是寒性食物，所以体质偏弱偏寒，像胃寒、腹泻、头晕、肾炎的孕妇，最好不要吃。怀孕期间脚肿的孕妇，最好不要吃生香蕉，而要吃熟香蕉。

孕妇吃香蕉要注意哪些问题？

怀孕初期少吃，中后期吃香蕉也不错，但凡事都要有一定的度。不能因为喜欢就吃太多，测血糖前吃太多香蕉会导致血糖数据偏高。

营养学家最近指出，孕妇尤其应该在日常饮食中添加香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，富含叶酸。叶酸、亚叶酸和维生素B6在体内的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑儿和脊柱裂严重畸形发生的关键物质。此外，钾可以降血压，保护心脏和血管内皮，对孕妇非常有益。

蕉食用的搭配宜忌

宜：香蕉、燕麦可增加人体血清素含量，改善睡眠。

避免：吃香蕉和芋头容易导致胃部不适和腹胀疼痛。