哈密瓜的营养价值(女人吃哈密瓜有什么好处)

哈密瓜不仅香甜，而且营养价值丰富。据分析，哈密瓜的干物质中含有4.6%-15.8%的糖、2.6%-6.7%的纤维素、苹果酸、果胶、维生素A、B、C、烟酸、钙、磷、铁等元素，其中铁的含量是鸡肉的2-3倍。让我们一起来看看。

哈密瓜的营养成分

哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形状各异，风味独特，有的带奶油味，有的带柠檬味，但都甜如蜜，享誉国内外。每100克哈密瓜的营养成分如下：

营养成分营养成分营养成分热量34.00千卡脂肪0.10克蛋白质0.50克碳水化合物7.90克膳食纤维0.20克维生素A153.00克胡萝卜素920.00克维生素B20.01毫克维生素C12.00毫克钙4.00毫克磷19.00毫克钾190.00毫克钠26.70毫克镁19.00毫克锌0.1毫克硒1.10毫克铜0.01毫克锰0.01在新鲜的瓜肉中，维生素的含量比西瓜高4 ~ 7倍，比苹果高6倍，比杏高1.3倍。这些成分有利于人体心脏和肝脏的工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血功能，加强消化过程。

哈蜜瓜的功效与作用

哈密瓜又冷又甜。它能利尿、止渴、除烦、清热、防暑、生津止渴。可用于治疗发热、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。

1、除烦热、生津止渴：如果经常感到身心疲惫、心神不宁或口臭，吃哈密瓜可以改善。

2、呕吐：现代医学研究发现，哈密瓜等瓜类的蒂部含有苦味毒素，具有催吐作用，可刺激胃壁粘膜引起呕吐。适量口服可以急救食物中毒而不被胃肠道吸收，是很好的催吐剂。

3.护肤：哈密瓜富含抗氧化剂，这种抗氧化剂能有效增强细胞抵抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。

4.补充维生素：每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，可以保证身体正常的新陈代谢。

5.预防冠心病：哈密瓜含钾量最高，能维持正常心率和血压，能有效预防冠心病。同时可以预防肌肉痉挛，使人的身体尽快从伤病中恢复。

哈密瓜的食用禁忌

经常吃哈密瓜对我们的健康有很大的帮助，但是我们在吃的时候也要注意它的禁忌。

1.哈密瓜是一种凉性水果，不宜一次吃太多，以免拉肚子。

2.有脚气、大便稀、腹胀、感冒咳喘、产后及病后的人不宜食用；孕妇在孕期可以适当吃哈密瓜，但产后不要吃。因为哈密瓜很冷。

3.虚寒体质和糖尿病患者应谨慎食用哈密瓜。