松子的营养价值(女人吃松子的6大好处)

松子是松树的种子。松子营养价值高，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子不仅是重要的中药，而且具有很高的食疗价值。让我们来看看松子的营养价值和功效吧！

松子的营养价值

松子是松科植物红松的种子，因其营养丰富、风味独特而深受消费者喜爱。据研究，每100克松子含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，粗纤维4.6克，钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克，具有很好的食疗效果。松子中的脂肪多为人体必需的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。具有软化血管、增强血管弹性、维持毛细血管正常状态、降血脂、预防心血管疾病、通便的作用。松子含有大量的钙、铁、磷等矿物质。可以为身体组织提供丰富的营养，强健筋骨，消除疲劳。松子不仅是美味的食物，也是最好的食疗食品。松子含有100多种对人体有益的成分，具有独特的营养和保健功能，因此有“长寿果”的美誉。

1.健脑益智：松子富含磷脂、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能促进细胞发育，修复损伤。是儿童、青少年、中老年人的良好保健品。

2.抗衰老、延年益寿：松子中含有丰富的维生素E，能抑制细胞和细胞膜中的脂质过氧化，保护细胞免受自由基的伤害，使细胞中许多重要的酶类保持正常运转。因此，松子具有抗衰老和延年益寿的功效。

3.保湿美容：松子富含“美容酸”——亚油酸和亚油酸。能滋润皮肤，增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老。此外，亚麻酸富含维生素E，能减少“自由基”对细胞许多重要成分的改变和破坏，延缓细胞衰老，减少和防止脂褐素的生成和沉积，促进激素分泌。因此，松子具有润肤养颜的作用。

4.预防心血管疾病：松子中含有亚油酸、亚麻酸等多种不饱和脂肪酸，可以调节和降低血脂，软化血管，预防动脉粥样硬化。还能降低血小板聚集，增加抗凝作用。还能降低血脂和血液粘度，预防血栓形成。

5、润肠通便：松子富含脂肪、棕榈酸、挥发油等。所以它们可以润滑大肠和通便，减缓腹泻而不伤正气，特别适合年老体弱者，以及产后病后的泻药。

松子的功效与作用

松子味甘性平，具有补肾益气、养血润肠、润肠通便、润肺止咳等功能。

1.松子中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，可以降低血脂，预防心血管疾病。

2.松子含有大量的钙、铁、磷、钾等矿物质。可以为身体组织提供丰富的营养，强健筋骨，消除疲劳，对老年人的保健有很大的好处。

3.松子中的维生素E高达30%，具有很好的软化血管、延缓衰老的作用。是中老年人理想的保健食品，也是女士滋润、美肤的理想食品。

4.松子富含脂肪油，可以缓解便秘和腹泻，不伤正气。对老年人便秘、津虚儿童便秘有一定的食疗作用。

5.松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，具有很好的软化血管的作用，是中老年人理想的保健食品。

6.松子富含磷和锰，对大脑和神经有益。它们是学生和脑力劳动者很好的补脑剂，对老年痴呆症也有很好的预防作用。

松子的相关人群

可以被一般人群食用。

1、适合体质虚弱、大便干燥、慢性支气管炎、慢性支气管炎的中老年人

松子性温，味甘，入肝、肺、大肠经。

松子具有滋阴补液、补气血、润燥润肠的功效。

治好病后，松子师傅身体虚弱、皮肤脱落、肺燥、咳嗽、口渴、便秘、头晕、自汗、心悸等症。