李子的营养价值(三种人不宜吃李子)

李子营养价值丰富，其果实中含有多种营养成分，具有美容养颜、润滑皮肤的作用。抗氧化物含量高得惊人，堪称抗衰老防病的“超级水果”。让我们一起来看看李子的营养价值吧！

李子的营养价值

李子的营养略低于桃子。李子含有糖、微量蛋白、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2和C、烟酸、钙、磷、铁、天冬酰胺、谷氨酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、苏氨酸、丙氨酸等成分。李子每100克可食部分含能量117.2-221.9千焦，糖8.8克，蛋白质0.7克，脂肪0.25克，维生素A(胡萝卜素)100-360微克，烟酸0.3毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，钾130毫克，维生素c 2-3毫克。

李子的食用功效

1.李子果实含有丰富的糖分、维生素、果酸、氨基酸等营养成分，对肝脏疾病有很好的保健作用。

2.李子中的维生素B12可以促进血红蛋白再生。贫血的人适量食用李子对健康大有益处。

3.李子核中含有苦杏仁苷和大量的脂肪油，有利于水降血压，加速肠道蠕动，促进排便。

4.李子也有美容养颜的功效。比如收集梅花粉洗脸，就能达到美白亮肤的效果。

李子的食用宜忌

一般人都能吃。

1、发热、口渴、空痨骨蒸、肝病腹水、教师、演员哑巴或失音、慢性肝炎、肝硬化特别有益食用。

2.李子含有大量的果酸。吃多了会伤脾胃。过量食用容易引起胃痛。溃疡和急慢性胃肠炎患者不宜服用。

3.吃多了容易湿，伤脾胃，伤牙齿。所以脾虚痰湿的孩子不宜多吃。

4.不要吃未熟的李子。

5.避免暴饮暴食，可能因虚热引起脑肿胀，损伤脾胃。

6.李子加蜂蜜和鸟、鸡、蛋、鸭肉和鸭蛋对五脏有害。不要和麋鹿和鹿肉一起吃。