山竹的营养价值(女人吃山竹的好处和坏处)

山竹不仅爽滑可口，而且营养价值丰富。它具有降燥、降温、解热的作用。对于经常吃辛辣食物、肝火旺盛、皮肤不好(如痤疮)的朋友，经常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。体虚感冒的人不宜多吃。

山竹的营养价值

山竹果肉含有16.8%的可溶性固形物、0.63%的柠檬酸、其他维生素B1、B2、C4和矿物质，具有降燥、降温、解热的作用。所以山竹不仅好吃，还具有降火的功效，可以克服榴莲的燥热。

在泰国，人们把榴莲山竹视为“夫妻之果”。如果榴莲吃多了着火，吃几个山竹可以缓解。此外，山竹中含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，对体弱、营养不良、生病都有很好的滋补作用。

每100克山竹的营养成分有：能量69千卡，维生素B60.03毫克，蛋白质0.4克，脂肪0.2克，碳水化合物18克，叶酸7.4微克，膳食纤维1.5克，硫胺素0.08毫克，核黄素0.02毫克，烟酸0.3毫克，维生素C1.2毫克，维生素E0.36毫克，钙11毫克。1.1微克碘、19毫克镁、0.3毫克铁、0.06毫克锌、0.54微克硒、0.03毫克铜、0.1毫克锰和0.55毫克维生素a。

山竹的作用功效

1.山竹中含有一种特殊的物质，具有降燥、降温、解热的作用，使山竹能够缓解榴莲的燥热。在泰国，人们把榴莲和山竹视为“夫妻的水果”，因为如果榴莲着火了，只要几个山竹就能缓解生气的症状，就像夫妻一样，相辅相成，平衡兼顾。

2、有抗氧化能力，多吃保持皮肤细腻，

3.山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对人体有很好的滋补作用，尤其是对于身体虚弱、营养不良、正在康复的人。

4.有助于改善免疫系统的健康，让人感到舒适。